Não adicione açúcar à fruta!!

Adicionar açúcar à fruta é o mesmo que deitar água num copo cheio. A fruta já tem o seu próprio açúcar (frutose). Devem ser consumidas 3 a 5 peças por dia. Prefira fruta da época – tem mais qualidade, é mais amiga do ambiente, é mais saborosa e obriga-o a diversificar. Fruta como por exemplo o morango e a cereja, embora pouco calórica, come-se por vezes em quantidades descontroladas. Para evitar este problema encha a sua mão de fruta e consuma apenas essa quantidade. Confira as calorias.

Por cada 100 gr

Coco 354
Abacate 160
Maracujá 97
Banana 89
Romã 83
Lichia 66
Kiwi 61
Pêra 57
Tangerina 53
Maçã 52
Abacaxi 50
Cerejas 50
Laranja 47
Toranja 42
Pêssego 39
Morango 33
Melancia 30
Limão 29

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