Não adicione açúcar à fruta!!

Adicionar açúcar à fruta é o mesmo que deitar água num copo cheio. A fruta já tem o seu próprio açúcar (frutose). Devem ser consumidas 3 a 5 peças por dia. Prefira fruta da época – tem mais qualidade, é mais amiga do ambiente, é mais saborosa e obriga-o a diversificar. Fruta como por exemplo o morango e a cereja, embora pouco calórica, come-se por vezes em quantidades descontroladas. Para evitar este problema encha a sua mão de fruta e consuma apenas essa quantidade. Confira as calorias.

Por cada 100 gr