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Mês do Coração: Cuidar da Saúde Cardiovascular

Maio é o Mês do Coração, uma excelente oportunidade para aumentar a consciência sobre a importância de cuidar da saúde cardiovascular. Três condições críticas, hipertensão arterial, enfarte agudo do miocárdio e insuficiência cardíaca, são grandes ameaças ao nosso coração. Neste artigo, vamos explorar o que são estas condições, os seus fatores de risco e como podemos preveni-las.
Mês do Coração

O Mês do Coração é a altura ideal para alertar sobre as doenças cardíacas que continuam a ser uma das principais causas de mortalidade.

Hipertensão Arterial

O que é?

A hipertensão arterial é uma condição em que a pressão do sangue contra as paredes das artérias é consistentemente elevada. Esta pressão excessiva pode causar danos ao coração e vasos sanguíneos ao longo do tempo, levando a problemas graves como enfarte e insuficiência cardíaca.

Fatores de Risco

  • Genética: Histórico familiar de hipertensão.
  • Idade: Maior risco com o envelhecimento.
  • Dieta: Consumo excessivo de sal e alimentos processados.
  • Sedentarismo: Falta de atividade física regular.
  • Obesidade: Excesso de peso contribui para o aumento da pressão arterial.
  • Álcool e Tabaco: Consumo elevado pode elevar a pressão arterial.

Prevenção

  • Alimentação Saudável: Reduzir o sal e incluir mais frutas e vegetais.
  • Exercício Regular: Pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, como caminhada, pelo menos 5 dias por semana.
  • Controlo do Peso: Manter um peso saudável.
  • Limitar Álcool e Tabaco: Evitar fumar e moderar o consumo de álcool.

DICA: Se tem mais do que 40 anos, meça a sua pressão arterial em casa, numa farmácia ou em consulta médica. É nesta faixa etária que é mais frequente surgir hipertensão arterial. São necessárias pelo menos 3 medições consecutivas com intervalos de 2 minutos. 

Não receie a doença, mas sim as consequências de não ser tratado. 

Enfarte Agudo do Miocárdio

O que é?

O enfarte agudo do miocárdio, também conhecido como ataque cardíaco, ocorre quando o fluxo sanguíneo para uma parte do coração é bloqueado. Este bloqueio pode causar danos permanentes ao coração ou provocar a morte.

Fatores de Risco

  • Hipertensão: Pressão arterial elevada pode danificar as artérias coronárias.
  • Colesterol Elevado: Níveis altos de LDL (“mau” colesterol) podem levar ao acúmulo de placas nas artérias.
  • Diabetes: A diabetes aumenta o risco de doença cardíaca.
  • Fumar: O tabagismo é um dos maiores fatores de risco.
  • Stress: Níveis altos de stress podem contribuir para problemas cardíacos.

Prevenção

  • Dieta Equilibrada: Comer alimentos ricos em fibras e baixos em gorduras saturadas.
  • Atividade Física: Realizar atividade física regularmente para manter o coração saudável.
  • Monitoramento da Saúde: Verificar regularmente a pressão arterial e os níveis de colesterol.
  • Gestão do Stress: Praticar técnicas de relaxamento como meditação e ioga.

DICA: Se tiver uma dor no peito tipo aperto, de início súbito, que pode ou não irradiar para o braço e pescoço, que dure mais do que 30 minutos, ligue 112 e descreva a situação a um profissional de saúde que o ajudará a avaliar a situação e intervir mais rapidamente. Lembre-se que tempo é coração!

Insuficiência Cardíaca

O que é?

A insuficiência cardíaca ocorre quando o coração não consegue bombear sangue de forma eficiente para responder às necessidades do corpo. Pode resultar de várias condições que enfraquecem o coração, como hipertensão e enfarte.

Fatores de Risco

  • Doenças Cardíacas Preexistentes: Enfarte prévio ou doença arterial coronária.
  • Hipertensão: Pressão alta não controlada pode levar à insuficiência cardíaca.
  • Diabetes: Aumenta o risco de insuficiência cardíaca.
  • Obesidade: sobrecarrega o coração.
  • Exposição a cardiotóxicos: consumo excessivo e prolongado de álcool ou quimioterapia prévia

Prevenção

  • Seguir Tratamentos Médicos: Cumprir os tratamentos prescritos para hipertensão, diabetes e outras condições.
  • Estilo de Vida Saudável: Alimentação equilibrada, exercício regular e manutenção de um peso saudável.
  • Vigilância Regular: Acompanhar sinais de alerta e fazer consultas regulares.

DICA: Se tem fatores de risco de insuficiência cardíaca ou começar a ter sintomas ou sinais suspeitos como falta de ar, necessidade em dormir com várias almofadas, menor resistência a esforços habituais ou pés inchados, aborde este assunto com o seu médico assistente. A insuficiência cardíaca pode ser rastreada e diagnosticada de forma simples e atualmente tem tratamento que melhora a condição. 

Por último, cuidar do coração é essencial para uma vida longa e saudável. Durante este Mês do Coração, faça uma avaliação dos seus hábitos e adote mudanças que possam proteger a sua saúde cardiovascular. Se tiver dúvidas ou sintomas, não hesite em procurar orientação médica. Juntos, podemos fazer do nosso coração um aliado forte para a vida.

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A informação constante neste blogue deve, sempre que necessário, ser abordada com o seu médico e está sujeita a atualizações a que os leitores devem estar atentos.

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